男同 性愛 谷雨养生：祛湿健脾迎初夏

东说念主民日报国外版北京4月17日电（记者 王好意思华）4月20日将迎来谷雨骨气男同 性愛，这亦然春季的临了一个骨气。皆门医科大学附庸北京中医病院痛苦科副主任医师陈平提醒，此时养生要适合骨气性情，要点作念好祛湿健脾，以安心入夏。

“谷雨取自‘雨生百谷’之意，寓意春雨滋补、五谷萌生。”陈平先容，此时，南边多雨湿润，朔方升温赫然，空气湿度增大。中医觉得，湿邪易困脾伤胃，破裂气血，导致东说念主疲乏无力、弱点酸痛、影响就寝。因此，谷雨养生的要点是祛湿、健脾，脾主运化水湿，脾胃好能力化湿、养气血。

在饮食调养方面，陈平提出解雇“清淡为主，健脾为先”的原则，多吃“红”与“绿”：符合多吃红豆薏米粥，搭配茯苓、山药，有助祛湿，脾胃弱的东说念主不错加点陈皮理气；绿色蔬菜如芹菜、苦瓜等清热利湿男同 性愛，可匡助肠胃保抓泄露状况。同期，要少吃冰饮、肥肉等生冷浓重食品，符合饮用姜茶或茉莉花茶，可暖胃化湿。

起居方面，提出“春捂截止”。陈平诠释，谷雨时外界潮湿重，易在体内淤积，穿衣不宜过厚，符合出汗有助于排湿。可是，夜间需相称防卫腹部和脚部御寒，细心湿邪乘隙而入。同期要“动静聚积”，他提出逐日保抓半小时蔼然怒放，如散布或拉伸，以微微出汗为宜。居家可巧用艾叶，用其泡水擦地或进行艾灸，借助艾叶温性驱湿散寒。

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穴位推拿是祛湿妙招。陈平先容，祛湿不错按揉阴陵泉与足三里两个关键穴位：阴陵泉位于小腿内侧膝下凹下处的骨突点，逐日按压3—5分钟可健脾祛湿；足三里在小腿外侧膝下四指宽处，同法推拿能调脾胃、补气血，缓解疲惫。两穴晨夕各按一次，按压时酸胀感赫然者，领导体内潮湿较重，坚抓推拿可负气血更流畅。

针对谷雨易发的弱点酸痛，陈平提出可用姜水泡脚后推拿小腿，可终结寒湿。若出现失眠症状，多与湿邪困脾导致气血生化不及关系，可在医师指点下服用参苓白术散或藿香浩气水，合营艾灸神阙穴或足三里。若失眠跟随肩背酸痛，可在专科医师指点下男同 性愛，尝试针刺神门、内关等穴位，以宁快慰神。